Printvenlig version


morgenmad

Speltflager med mælk og blåbær

30 g speltflager
2 1/2 dl skummet- eller minimælk
100 g friske blåbær

Kom speltflagerne i en lille skål, kom de friske blåbær i og hæld kold mælk over.

Drik evt. kaffe eller te til.

Spis også 30 g brød evt. med lidt sukkerfri syltetøj eller fedtstof.
Alternativt kan brødportion gemmes til frokosten denne dag, der der spises et morgenmadsprodukt til morgen.



Forbrug:
30 g morgenmadsprodukt
1/2 mælkeration
1 frugt (blåbær)
30 g brød - eller brødet flyttes til frokost