Spis morgenmadsprodukt torsdag morgen – gem brødet fra morgenmaden til frokost – byt om på frokost og aftensmad. Byt en frugt med 30 g brød, og vupti har du i alt 90 g brød, som kan spises som varme hveder torsdag aften. Husk først at veje dem efter, at de er ristet i ovnen.
Server fx de varme hveder med 150 g mager ost eller 50 g fed ost til og evt. sukkerfri syltetøj – samt 300 g grøntsager fx i form af peberfrugter i ringe og cherrytomater.
Man kan købe færdige hveder hos bageren eller i supermarkeder, klar til at riste – men de bedste er nu dem, man har bagt selv.
Velbekomme
Hveder
Hveder II